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晚饭几小时能消化呢

日期:2018-12-27(原创文章,禁止转载)

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???? 朝九晚五的上班生活让很多人没有时间好好的享受早餐和午餐,因此晚餐成为了很多上班族大吃特吃的好时机。但对于肠胃功能不好的人来说,这又是一个很大的顾虑。如果晚餐不能很快的消化,便会造成食物堆积,引发胃胀胃痛等,情况严重者甚至需要就医。那么晚饭几小时能消化呢?下面我就为大家具体介绍一下。

???? 种类不同,时间不同的。

???? 水果:30分钟~1小时,瓜类水果(昆明市治疗羊角风哪家好如西瓜)最短,而香蕉最长。

???? 蔬菜:45分钟~2小时,瓜类蔬菜(如冬瓜)最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)

???? 谷物类:1小时30分钟~3小时,流质或海东市平安区母猪疯医院那最好半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。

???? 蛋白质:1小时30分钟~4小时,牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则麻江县看癫痫病哪家效果好需要4小时或更长时间。

???? 脂肪:2 ~4小时,但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,大概需要3~4小时才能完全消化。

???? 易消化的晚餐种类:

???? 1.大麦及大麦芽

?? 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

?? 2.酸奶

?? 酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度光山县哪家癫痫病医院好腹泻作用,可防止老年人便秘。

?? 3.苹果

?? 苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

???? 以上就是我为大家介绍的有关晚饭几小时能消化的知识了。建议大家可以选择一些便于消化的食物当晚餐。特别是肠胃功能不好的人,要以清淡的食物为主。另外,晚上食量太大会导致发胖,并且对肠胃本身也是一种负担。建议饭后多散步,适量运动以帮助消化。

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